چند درصد از بدن را آب تشکیل میدهد
بدن انسان حدود ۶۰ درصد آب است. این مقدار با افزایش سن، جنس و سطح هیدراتاسیون کمی تغییر می‌کند.
بدن انسان از آب، پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی تشکیل شده است. آب بیشترین سهم را در ترکیب بدن دارد و حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن بدن را تشکیل میدهد. این مقدار در نوزادان حدود ۸۰ درصد و در افراد مسن حدود ۵۰ درصد است.
مقدار آب موجود در بدن در اعضای مختلف بدن نیز متفاوت است. به عنوان مثال، قلب و مغز حدود ۷۵ درصد آب دارند، در حالی که استخوان‌ها تنها حدود ۲۰ درصد آب دارند.
آب برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن ضروری است، از جمله:
- تنظیم دمای بدن
- انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها
- دفع مواد زائد
- روانکاری مفاصل
- محافظت از اندام‌ها
بدن ما به طور مداوم در حال از دست دادن آب است که عمدتاً از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج میشود. برای حفظ سلامت بدن، مهم است که به اندازه کافی آب بنوشیم تا مایعات از دست رفته را جایگزین کنیم.
میزان آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، فعالیت بدنی، آب و هوای محل زندگی و شرایط سلامتی بستگی دارد. به طور کلی، توصیه میشود که بزرگسالان سالم روزانه حدود ۸ لیوان آب یا سایر مایعات بنوشند.
علائم کم‌آبی بدن عبارتند از:
- احساس تشنگی
- خستگی
- سردرد
- خشکی دهان
- سرگیجه
- یبوست
- کاهش ادرار
اگر این علائم را تجربه می‌کنید، مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید تا کم‌آبی بدن را جبران کنید.
