تنفس بینی یا دهانی؛ کدام بهتر است و چرا؟
خیلی از افراد ممکن است عادت داشته باشند که در طول روز یا هنگام خواب از دهان نفس بکشند. اما به چه دلیل تنفس با بینی بهتر از تنفس با دهان است؟ پاسخ این سوال در کارکرد طبیعی بدن و سلامت ما نهفته است.
1. فیلتر کردن هوا توسط بینی
بینی مانند یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند. موهای ریز و لایه‌های مخاطی داخل بینی ذرات معلق، آلودگی‌ها، گرد و غبار و حتی میکروب‌ها را به دام می‌اندازند. در حالی که دهان چنین قابلیتی ندارد.
2. تنظیم دما و رطوبت هوا
هنگامی که از بینی نفس می‌کشیم، هوا قبل از رسیدن به ریه‌ها گرم و مرطوب می‌شود. این کار باعث کاهش تحریک مجاری تنفسی و پیشگیری از بیماری‌های تنفسی می‌شود.
3. ترشح نیتریک اکساید در بینی
تنفس بینی باعث تولید نیتریک اکساید می‌شود. این ماده به بهبود جریان خون، تنظیم فشار و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، چیزی که در تنفس دهانی رخ نمی‌دهد.
4. پیشگیری از خشکی دهان و مشکلات دهانی
تنفس از دهان باعث خشک شدن بزاق، بوی بد دهان، پوسیدگی دندان‌ها و گلودرد می‌شود. تنفس بینی این مشکلات را کاهش می‌دهد.
5. تاثیر مثبت بر خواب
افرادی که با بینی نفس می‌کشند، خواب راحت‌تری دارند، کمتر خروپف می‌کنند و احتمال وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) نیز در آن‌ها کاهش می‌یابد.
نتیجه‌گیری
در نهایت، اگر می‌پرسید به چه دلیل تنفس با بینی بهتر از تنفس با دهان است، پاسخ در ترکیبی از دلایل سلامتی، ایمنی و بهداشت نهفته است. تمرین برای تنفس صحیح از بینی می‌تواند تأثیر زیادی در کیفیت زندگی شما داشته باشد.
